Introducere
Când vine vorba de sănătate, cea mai puternică armă pe care o avem este prevenția. Deși controalele medicale regulate sunt esențiale, există și lucruri simple pe care le putem face singuri, acasă, pentru a ne monitoriza starea de sănătate.
Autoexaminarea nu înseamnă să înlocuim medicul, ci să fim mai atenți la semnalele corpului nostru și să intervenim din timp dacă apare ceva neobișnuit.
În acest ghid, îți arătăm ce aspecte importante poți verifica singur și când este momentul să ceri ajutorul unui specialist.
Ce înseamnă autoexaminarea?
Autoexaminarea este un proces simplu și regulat prin care îți analizezi corpul și observi schimbările.
Nu îți ia mult timp – de obicei câteva minute pe săptămână – dar îți poate oferi informații valoroase despre sănătatea ta.
Este important să reții: scopul nu este să cauți boli, ci să-ți cunoști corpul suficient de bine încât să recunoști ce nu e normal pentru tine.
Ce poți examina acasă?
1. Pielea și alunițele
Pielea este ca o hartă care poate semnala multe probleme interne.
Ce să urmărești:
- Alunițe noi sau modificarea celor existente (mărime, culoare, formă)
- Pete roșii, iritații sau noduli
- Leziuni care nu se vindecă în câteva săptămâni
- Modificări de culoare (zone mai palide sau mai închise)
Cum să faci:
O dată pe lună, analizează-ți pielea într-un loc bine luminat. Folosește o oglindă pentru zonele greu vizibile sau cere ajutorul unui membru al familiei.
Regula ABCDE pentru alunițe:
- A – Asimetrie
- B – Borduri neregulate
- C – Culoare neuniformă
- D – Diametru mai mare de 6 mm
- E – Evoluție (orice schimbare rapidă)
Dacă observi ceva suspect, mergi la dermatolog!
2.Sânii
Autoexaminarea sânilor este importantă atât pentru femei, cât și pentru bărbați (deși mai rar la bărbați).
Ce să urmărești:
- Noduli sau zone mai dure
- Modificări de formă sau dimensiune
- Schimbări ale pielii (roșeață, aspect de „coajă de portocală”)
- Secreții anormale din mamelon
Cum să faci:
Ideal, la câteva zile după terminarea menstruației. Ridică un braț deasupra capului și folosește cealaltă mână pentru a palpa sânul în mișcări circulare.
Repetă în poziție culcată și în picioare.
- Gâtul și tiroida
Tiroida este o glandă mică situată la baza gâtului, dar are un impact uriaș asupra metabolismului.
Ce să urmărești:
- Umflături sau noduli la baza gâtului
- Dificultate la înghițire
- Schimbări de voce (răgușeală prelungită)
Cum să faci:
În fața oglinzii, bea câteva înghițituri de apă și observă mișcarea gâtului. Dacă vezi o umflătură care se deplasează odată cu înghițitul, consultă un medic endocrinolog.
- Cavitatea bucală
Gura reflectă adesea problemele de sănătate generală.
Ce să urmărești:
- Leziuni sau ulcerații care nu se vindecă în 2 săptămâni
- Pete albe sau roșii pe limbă, gingii sau obraji
- Sângerări gingivale frecvente
- Miros neplăcut persistent
Cum să faci:
Verifică-ți cavitatea bucală o dată pe lună. Dacă descoperi ceva anormal, programează un consult stomatologic sau ORL.
- Unghiile
Da, unghiile pot spune multe despre sănătatea ta!
Ce să urmărești:
- Puncte albe sau dungulițe (posibile carențe)
- Unghii casante sau care se exfoliază ușor
- Schimbări de culoare (galben, albastru)
- Deformări (unghii bombate sau scobite)
Cum să faci:
Inspectează-ți unghiile la lumină naturală, de preferat după baie sau duș, când sunt mai moi și eventualele probleme se văd mai bine.
- Tensiunea arterială
Hipertensiunea arterială este adesea „ucigașul tăcut”, fără simptome evidente.
Ce să urmărești:
- Valori peste 140/90 mmHg în mod repetat
- Simptome ocazionale: amețeli, dureri de cap, oboseală
Cum să faci:
Investiția într-un tensiometru de braț de calitate merită! Măsoară-ți tensiunea de 2-3 ori pe săptămână, în condiții de repaus (după 5 minute de liniște).
Cât de des ar trebui să te autoexaminezi?
ZONA FRECVENTA RECOMANDATA
-
- Piele O data pe luna
- Sani O data pe luna
- Gat /tiroida O data la 2-3 luni
- Cavitatea bucala O data pe luna
- Unghii O data pe luna
- Tensiunea arteriala De 2-3 ori pe saptamana
Semne de alarmă: când trebuie să mergi la medic?
Chiar dacă faci autoexaminare regulată, nu ignora următoarele semne:
- Noduli sau mase care cresc rapid
- Pierdere bruscă de greutate
- Modificări bruște ale pielii sau alunițelor
- Dificultăți de înghițire sau respirație
- Sângerări anormale (în gură, nas, urină)
La orice suspiciune, e mai bine să consulți medicul, chiar dacă la final totul se dovedește a fi benign. Mai bine prevenim decât să tratăm!
Mituri despre autoexaminare
„Dacă nu găsesc nimic, sunt sănătos 100%.”
Fals. Autoexaminarea nu înlocuiește controalele medicale regulate.
„Dacă simt un nodul, înseamnă sigur cancer.”
Nu întotdeauna! Multe formațiuni sunt benigne. Totuși, este important să fie evaluate medical.
„E complicat să fac autoexaminare.”
Deloc! Devine o rutină ușoară după primele încercări.
Concluzie
Autoexaminarea este un gest simplu, dar extrem de valoros pentru sănătatea ta.
Este felul tău de a-ți arăta grijă față de tine, de a cunoaște mai bine corpul tău și de a reacționa rapid dacă ceva nu este în regulă.
Fă-ți un obicei din aceste mici verificări lunare. Corpul tău îți trimite semnale – tot ce trebuie să faci este să fii atent la ele. Iar dacă observi ceva neobișnuit, nu ezita să apelezi la medic. Prevenția începe cu tine!