Oamenii se pot trezi cu o durere de cap din cauza deshidratării, migrenei, apneei în somn și bruxismului. Tratamentele pot varia, dar pot include o bună igienă a somnului și evitarea alcoolului și a fumatului înainte de culcare.
Multe persoane cu migrenă se confruntă cu dureri de cap care încep în primele ore ale dimineții. Cu toate acestea, dacă o persoană nu a avut niciodată migrene înainte, este posibil să existe o altă cauză.
În acest articol, aflați câteva cauze ale durerilor de cap dimineața devreme, cum să le gestionați și când să căutați ajutor
Apneea de somn
Apneea în somn este atunci când respirația se oprește temporar pentru perioade scurte în timpul somnului. Persoanele cu apnee în somn prezintă adesea dureri de cap dimineața.
De asemenea, este posibil:
- să sforăie puternic
- să scoată sunete de sforăit sau de gâfâit în timp ce dorm
- să se trezească frecvent
- să simtă somnolența în timpul zilei
- să experimenteze schimbări de dispoziție
Tratamentul
Este posibil ca apneea în somn ușoară să nu necesite tratament, dar dacă o persoană continuă să aibă dureri de cap care ar putea fi legate de această afecțiune, ar putea dori să încerce următoarele:
- să doarmă pe o parte, în loc să doarmă pe spate
- menținerea unei greutăți sănătoase
- oprirea fumatului
- evitarea consumului de alcool, în special înainte de culcare
- evitarea somniferelor, cu excepția cazului în care acestea sunt recomandate de un medic
În cazul în care simptomele de apnee în somn ale persoanei sunt severe, medicul poate recomanda presiunea pozitivă continuă pe căile respiratorii (CPAP). Aceasta presupune purtarea unei măști care este atașată la un dispozitiv de pompare a aerului în timpul somnului. Aparatul pompează aer în mască, ceea ce ajută la menținerea căilor respiratorii deschise.
Apneea în somn poate fi adesea comorbidă cu bolile de inimă sau cu hipertensiunea arterială. Unele dovezi sugerează că apneea în somn poate crește riscul acestor afecțiuni. Dacă o persoană consultă un medic cu privire la apneea în somn, medicul poate testa, de asemenea, și pentru alte afecțiuni.
Deshidratarea
Durerile de cap pot fi și un simptom al deshidratării. Dacă o persoană merge la culcare însetată sau nu a băut suficient cu o zi înainte, aceasta poate deveni ușor deshidratată peste noapte. Acest lucru ar putea duce la o durere de cap matinală atunci când se trezește.
Alte simptome ale deshidratării includ:
- sete
- gură sau buze uscate
- urină galben închis
- senzație de amețeală sau vertij
Tratament
A bea suficientă apă pe parcursul zilei și seara poate preveni deshidratarea la trezire. Se poate încerca:
- consumul de apă sau lichide la fiecare masă
- să se păstreze apă proaspătă lângă pat pentru a bea în timpul nopții
- să se bea un pahar plin de apă după ce se trezește
De asemenea, persoanele ar putea dori să încerce o băutură electrolitică cu conținut scăzut de zahăr atunci când se trezesc.
Durerile de cap
Durerile de cap sunt un grup de afecțiuni care includ migrena, durerile de cap în grup și durerile de cap hipnice. Potrivit American Migraine Foundation, dimineața devreme este cel mai frecvent moment în care apar episoadele de migrenă.
Dacă o persoană se trezește ocazional cu dureri de cap moderate până la severe, precum și greață sau sensibilitate la lumină, este posibil să se confrunte cu un episod de migrenă. În plus, durerile de cap hipnice sunt cunoscute și sub denumirea de dureri de cap de ceas deșteptător, deoarece determină adesea trezirea persoanelor.
Tratament
Nu există tratament pentru migrenă, dar medicii pot prescrie medicamente, cum ar fi triptanii, care opresc evoluția atacului. Luarea medicamentelor imediat ce o persoană se trezește cu o durere de cap poate reduce simptomele.
Somnul prea mult sau prea puțin este un declanșator comun al migrenei. Se poate încerca adoptarea obiceiurilor sănătoase de somn, cum ar fi:
- culcarea și trezirea la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend
- evitarea utilizării ecranelor în orele dinaintea culcării
- crearea unei rutine relaxante înainte de culcare
Există și mulți alți potențiali factori declanșatori ai migrenei, inclusiv deshidratarea. Identificarea declanșatorilor migrenei poate ajuta unele persoane să reducă episoadele.
Multe persoane cu migrene au, de asemenea, insomnie, ceea ce poate necesita sprijin suplimentar.
Bruxismul
Bruxismul este o tulburare legată de tensiune care poate determina o persoană să scrâșnească sau să strângă dinții, fie în somn, fie când este trează. Este posibil să nu realizeze că o face.
Bruxismul în timpul somnului este un tip specific de tulburare de mișcare legată de somn, în care o persoană își scrâșnește sau strânge dinții în timpul nopții. Durerile de cap dimineața devreme sunt un simptom potențial.
Alături de o durere de cap surdă, o persoană cu bruxism poate avea:
- dinți abrazați și sensibili
- sensibilitate sau durere la nivelul maxilarului sau al feței
- mușchi ai maxilarului obosiți
- dificultăți în deschiderea și închiderea completă a maxilarului
- dureri inexplicabile de urechi
- sensibilitate și durere dentară
- leziuni inexplicabile la partea interioară a obrazului
- perturbarea tiparelor de somn
Tratament
Bruxismul este de obicei cauzat de stre. Opțiunile de tratament sunt doar simptomatice si pot include:
- utilizarea unei gutiere dentare pe timp de noapte
- încercarea unui tratament pentru anxietate și stres
- stabilirea unor obiceiuri bune de somn
- anumite medicamente, cum ar fi relaxantele musculare, antidepresivele și beta-blocantele
- limitarea sau evitarea consumului de tutun, alcool și droguri recreative
În cazul în care bruxismul provine dintr-o afecțiune neurologică, un medic poate oferi un tratament pentru bruxism care este specific afecțiunii persoanei respective.
Alcoolul și drogurile
Consumul de alcool poate duce la mahmureală, care poate include o durere de cap a doua zi. O persoană cu mahmureală se poate simți greață, sete și oboseală. De asemenea, poate avea dureri de stomac, transpirație, iritabilitate sau sensibilitate la lumină.
Anumite medicamente pot duce, de asemenea, la dureri de cap matinale. De exemplu, dacă o persoană consumă în exces analgezice fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofenul, se poate confrunta cu o durere de cap cauzată de abuzul de medicamente.
Tratamentul
În cazul în care durerile de cap matinale ar putea fi legate de consumul de alcool, persoanele pot lua analgezice OTC, cum ar fi paracetamolul. De asemenea, ajută persoanele să rămână hidratate și să se odihnească până când efectele dispar.
Deși există multe afirmații despre leacuri pentru mahmureală online, niciuna nu s-a dovedit a funcționa. Singura modalitate sigură de a opri mahmureala este reducerea consumului de alcool.
Pentru durerile de cap care pot fi legate de un medicament, este vital ca persoanele să discute cu un medic pentru a afla dacă acest simptom ar putea fi un efect secundar. Ei pot fi în măsură să sugereze alternative sau să sugereze modificări ale dozei.
Depresia și anxietatea
Atât depresia, cât și anxietatea pot determina o persoană să experimenteze simptome fizice, inclusiv dureri de cap. Acestea pot provoca, de asemenea, tulburări de somn, ceea ce poate face ca durerile de cap să fie mai probabile dimineața.
În plus față de durerile de cap, depresia poate provoca:
- sentimente persistente amorțeală sau tristețe
- oboseală
- somn prea mult sau prea puțin
- dorința de a mânca mai mult sau mai puțin decât de obicei
- constipație sau diaree
- apetit sexual scăzut
- vorbire sau mișcări lente
Anxietatea poate provoca:
- senzație frecventă de alertă sau „pe muchie de cuțit”
- îngrijorare frecventă
- gânduri rapide
- neliniște
- tensiune musculară
- puls sau respirație rapidă
- transpirație
Tratamentul
Tratamentul pentru depresie sau anxietate implică de obicei psihoterapia. De asemenea, oamenii pot dori să încerce medicamente, cum ar fi antidepresivele, precum și strategii de adaptare, cum ar fi tehnicile de relaxare.
Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că antidepresivele pot provoca efecte secundare, inclusiv insomnie, dureri de cap și agravarea anxietății. Aceste efecte secundare dispar adesea în câteva săptămâni, dar uneori pot continua.
Alte cauze
Alte condiții de sănătate pot exercita presiune asupra terminațiilor nervoase sensibile la durere din jurul capului unei persoane, rezultând o durere de cap secundară. Afecțiunile care pot declanșa dureri de cap secundare includ:
- tumoră cerebrală
- traumatism cranian
- hipertensiune arterială
- accident vascular cerebral
- tromboză venoasă cerebrală
Când să consultați un medic
Durerile de cap de dimineață pot dispărea cu câteva schimbări simple ale stilului de viață, dar dacă nu, este mai bine ca persoana să consulte un medic. Acest lucru este deosebit de important dacă au peste 50 de ani, sunt copii sau au un istoric de afecțiuni grave, cum ar fi cancerul.
Solicitați imediat ajutor medical dacă apare oricare dintre următoarele:
- durere de cap severă cu rigiditate a gâtului, febră, greață sau vărsături
- durere de cap după un traumatism cranian, chiar dacă nu începe imediat după traumatism
- durere de cap cu confuzie, slăbiciune, vedere dublă sau pierderea cunoștinței
- modificări bruște ale tipului sau severității durerilor de cap
- durere de cap însoțită de amorțeală, slăbiciune, incapacitatea de a ridica brațele sau căderea feței
- durere de cap cu convulsii sau dificultăți de respirație
Întrebări frecvente
Unele întrebări frecvente despre trezirea cu o durere de cap pot include:
De ce am o durere de cap când mă trezesc în fiecare dimineață?
Există mai multe motive pentru care o persoană se poate trezi cu o durere de cap. Cauzele mai frecvente pot include deshidratarea, migrena, apneea în somn și bruxismul. Dacă o persoană se trezește frecvent cu o durere de cap, este recomandabil să contacteze medicul.
Cum pot să nu mă mai trezesc cu o durere de cap?
Opțiunile de prevenire a trezirii cu o durere de cap vor varia în funcție de cauza care stă la baza acesteia. Posibilele opțiuni de tratament pot include îmbunătățirea igienei somnului, evitarea consumului de alcool și a fumatului, consumul suficient de apă, utilizarea unui apărător bucal și administrarea anumitor medicamente.
Deshidratarea poate provoca dureri de cap dimineața?
Da, este posibil ca deshidratarea să provoace dureri de cap dimineața. Durerile de cap pot fi un simptom al deshidratării. Dacă o persoană se culcă fără să bea suficiente lichide, aceasta se poate deshidrata ușor peste noapte și se poate trezi cu o durere de cap.
De ce mă trezesc după un somn cu o durere de cap?
Cauze similare pot determina oamenii să se trezească dintr-un somn cu o durere de cap. Motivele comune pot include sforăitul, problemele respiratorii, deshidratarea și foamea.
Rezumat
Trezirea cu o durere de cap poate fi un semn al multor afecțiuni comune. Oamenii pot fi capabili să reducă impactul acestor afecțiuni făcând ei înșiși schimbări. De exemplu, ei pot descoperi că tehnicile de relaxare reduc scrâșnitul dinților sau anxietatea.
În alte cazuri, remediile la domiciliu pot să nu fie suficiente. De exemplu, o persoană cu bruxism va avea nevoie de o gutieră dentară pentru a-și proteja dinții și articulația maxilarului de suprasolicitare.
Oricine se confruntă cu dureri de cap frecvente sau severe dimineața ar trebui să ia în considerare să vorbească cu un medic. Tratarea cauzei de bază poate ajuta la prevenirea durerilor de cap.