Vitaminele sunt unele dintre cele mai importante substanțe chimice care îndeplinesc un rol in funcționarea normală a organismului omenesc. Unele pot fi sintetizate de către organism, însă altele trebuiesc aduse prin aport alimentar. Ele se găsesc în majoritatea alimentelor de proveniență naturală și sunt absolut necesare pentru creșterea și funcționarea generală a organismului nostru. Deoarece vitaminele sunt folosite în multiple reacții chimice ale corpului uman, ele trebuiesc aduse în aport constant prin diete echilibrate.

O dieta echilibrata este o parte importanta dintr-un stil de viata sanatos, dar probabil cei mai multi dintre noi nu stiu cum sa isi gaseasca acest echilibru.

Din aceasta cauza, in ziua de astazi suntem asaltati de nenumarate companii care  incearca sa ne vanda tot felul de suplimente alimentare, printre care si vitamine.  Astfel aceasta industrie a suplimentelor  alimentare, a devenit astazi o afacere de milioane de dolari.

Intelegand corect acest ABC al vitaminelor, ne putem organiza singuri  o dieta echilibrata, consumand alimente care contin o mare parte dintre aceste vitamine . Astfel, daca reusim sa mancam echilibrat, in mod normal nu am mai avea nevoie de suplimente alimentare.

Corpul uman are nevoie de 13 vitamine esentiale, pentru a functiona corespunzator. Vitaminele sunt compusi organici care se gasesc in mare parte in alimente. Toate aceste vitamine esentiale joaca un rol imporatnt in functiile organismului, precum : digestie, vedere, imunitate, sistem venos.

Sunt totusi situatii in care organismul are nevoie de un supliment de vitamine, pe langa cel alimentar: in anumite boli, in cazul in care organismul nu poate asimila cantitatea necesara de vitamine, sarcina, alaptare, vegetarienii care au nevoie de vitamina B12, femeile care doresc sa ramana insarcinate, persoanele in varsta care nu mananca suficient sau  echilibrat, expunerea insuficienta la soare pentru asimilarea vitaminei D. In toate aceste cazuri trebuie discutat cu un medic sau un nutritionist, cu privire la suplimentarea necesarului de vitamine. Este bine de stiut ca suplimentele alimentare pot interactiona negativ cu alte medicatii, pe care le pot inactiva sau hiperactiva.

Vitaminele se împart în doua categorii:

  • liposolubile, adică sunt solubile in grăsimi (A,D,E,K)
  • hidrosolubile, adică sunt solubile in apă (C, PP, complexul de vitamine B: B1, B2, B3, B6, B12, acid folic, acid pantotenic, biotina)

De obicei, vitaminele nu sunt digerate, ci absorbite ca atare, iar absorbția lor se face prin mecanisme specifice fiecărei vitamine.

Stocarea vitaminelor se face in funcție de categoria din care fac parte (hidro/liposolubile). Pentru vitaminele liposolubile, stocarea se va face în zone care conțin țesut lipidic, spre exemplu in ficat sau subcutanat, iar cele hidrosolubile, in cortexul renal.

Multe dintre vitamine sunt necesare în cantități foarte mici, deși sunt extrem de importante în cele mai multe reacții chimice din organism.   Multe dintre aceste reacții din celule sunt realizate de către enzime, fiecare enzimă fiind responsabiă pentru desfășurarea unor reacții chimice speciale în cadrul corpului. Enzimele sunt formate din vitamine și minerale, astfel, dacă lipsește vreo vitamină, funcții importante din organism rămân fară efector sau catalizator.

Datorită cantității mici in care iși fac efectul, nevoia organismului de aport de vitamine este mică. Rata metabolismului fiecărui organism influențează nevoia de vitamine. De aceea, persoanele care depun efort fizic intens, femeile gravide, sau cele care alăpteaza și copiii in crestere, au nevoie de o cantitate mai mare de vitamine.

Vitaminele liposolubile

     VITAMINA A

Vitamina A se mai numește RETINOL sau ANTIXEROFTALMICĂ, ea se obține din alimente precum urzici, ardei, morcovi, pește, unt, oua și lapte. Această vitamină are rol în vedere, mai ales cea nocturnă, în creștere,  în funcționarea și întretinerea epiteliilor de acoperire și cicatrizare. De asemenea împreună cu vitamina E, ajută împotriva cancerului. Astfel,  carențele vitaminei A duc la tulburări de creștere sau uscarea tegumentelor precum și la xeroftalmie. Doza zilnică necesara este de aproximativ 3 mg. Dozele prea mari pe o perioadă îndelungată devin toxice.

    VITAMINA E

Vitamina E se mai numește TOCOFEROL sau, popular, a fertilității. Vitamina E joaca un rol important în diviziunea celulară precum și in imunitate, ea protejează grasimile și vitamina A, prelungeste viața globulelor roșii și amână apariția alunițelor sau a petelor. În principal, deficitul de vitamină E duce la sterilitate, doza zilnică fiind de 0,0025 mg.

      VITAMINA D

Vitamina D mai este numită CALCIFEROL sau ANTIRAHITICĂ, se găsește în drojdie de bere, untură de pește, ouă, ficat, ciuperci, dar este sintetizată și prin razele UV. Rolul acestei vitamine este in metabolismul calciului și al fosforului, dar este esențială și în întreținerea oaselor sau a dinților. Doza zilnică necesară este de 0,01 mg, dozele prea mari pot duce la complicații cardiace.

     VITAMINA K

Vitamina K se mai numește FILOCHINONĂ sau ANTIHEMORAGICĂ, aceasta se datoreaza faptului că ea ajută în coagularea sângelui. Ea se găsește în spanac, varză, cartofi, căpșuni, roșii, ficat, carne, margarină, lapte, ouă și este produsă și de microflora intestinală. Doza zilnică necesară este de 1,8 mg dar în doze prea mari poate încetini dezvoltarea creierului la copii , iar adulților le poate provoca anemie.

Vitaminele hidrosolubile

      VITAMINA C

Vitamina C se mai numește ACID ASCORBIC sau ANTISCORBUTICĂ, ea se găsește în citrice, ardei, ficat, broccoli, roșii, cartofi, ardei dulce, spanac și are rol în formarea colagenului, care este o proteină care asigură rezistența oaselor, dinților, cartilagiilor, mușchilor și a vaselor de sânge; ajută și în decurgerea proceselor de oxidoreducere, în biocataliza enzimatică și funcționarea sistemului nervos. Carențele de vitamină C duc la friabilitate osoasă, scorbut ( inflamația gingiilor), anemie și tulburări respiratorii. Doza zilnica necesară este de 55 mg și în cantități prea mari poate da diaree.

       VITAMINA B1

Se mai numeste TIAMINĂ sau ANTINEVRITICĂ sau ANTIBERIBERICĂ, ea se găsește în drojdie de bere, stridii, carne, ouă, ficat, germeni de grâu, unt de arahide și portocale. Această vitamină este extrem de importantă pentru celule, pentru nervi și pentru neuroni, ea stimulează memoria. Doza zilnică necesară este de 1,5 mg, astfel, carențele de vitamină B1 duc la beri-beri, o boală care se manifestă prin tulburări senzorio-motorii de tip polinevritic, tulburări cardiace și respiratorii.

       VITAMINA B2

Vitamina B2 mai poartă numele de RIBOFLAVINĂ, ea ajută în protejarea vederii și ameliorarea vederii nocturne, are un rol important în producerea energiei din grăsimi sau carbohidrați sau proteine. De aesemenea, participă la formarea anumitor hormoni, funționarea celulelor roșii și la dezvoltarea normală a corpului uman. Vitamina B2 se obține din lactate, microflora intestinală, drojdie, cerelale de porumb și vegetale precum broccoli și asparagus, afine, ouă, carne, pește. Doza zilnica necesară este de 1,5 mg și dacă apar carențe, acestea produc leziuni cutanate sau tulburări de vedere.

       VITAMINA B6

Vitamina B6, care se mai numește și PIRIDOXINĂ, facilitează utilizarea carbohidraților, a aminoacizilor și implicit a proteinelor. Această vitamină este de bază pentru funționarea creierului. De asemenea, are rol in integritatea epiteliilor de acoperire. Sursele acestei vitamine sunt: carne, produse din lapte, și este produsa de microflora intestinală, morcovi, usturoi, pește, nuci, ouă și  banane. Doza zilnică necesară este de 1,8 mg, iar deficitul aceastei vitamine cauzează afecțiuni cutanate, totuși în doze prea mari devine toxică.

       VITAMINA B12

Vitamina B12 se mai numește COBALAMINĂ sau ANTIANEMICĂ, ea are acțiune antianemică și ajută echilibrul nervos, de asemenea are rol în hematopoieză (producerea de globule roșii). Sursele vitaminei B12 sunt : ou, pâine integrală, ficat și rinichi. Doza zilnică necesară este de 5 mg și deficitul de vitamină B12 duce la anemie.

       VITAMINA PP

Vitamina PP numită NICOTINAMIDĂ sau ANTIPELAGROASĂ are rol în funcționarea sistemului nervos central și a circulației periferice, de asemenea faciliteaza metabolismul intermediar: proteic, glucidic și lipidic. Sursele acestei vitamine sunt cerealele, legumele și carnea. Doza necesară zilnică este de 18 mg, astfel deficitul vitaminei PP duce la pelagra, care este o boală care produce tulburări la nivelul sistemelor digestiv și nervos central, și mai poate provoca dermatite.

10629 Replies to “ABC – ul vitaminelor”

  1. Content Generator 10 months ago

    Artificial intelligence creates content for the site, no worse than a copywriter, you can also use it to write articles. 100% uniqueness, scheduled posting to your WordPress :). Click Here:👉 https://stanford.io/3FXszd0

  2. Anonymous 9 months ago

    онлайн чат порно. Click Here:👉 http://rt.livepornosexchat.com/

  8. купоны melbet 9 months ago

    melbet промокод при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  10. промокод мелбет украина 9 months ago

    промокод melbet при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  19. промокод на мелбет 9 months ago

    промокоды мелбет при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  21. промокод на мелбет 9 months ago

    промокод при регистрации мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  25. промокод melbet при регистрации 9 months ago

    промокод melbet при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  29. промокод для мелбет 9 months ago

    промокод на мелбет на бесплатную ставку Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  34. купоны мелбет 9 months ago

    промокод мелбет при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  39. промокод мел бет 9 months ago

    промокод мелбет при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  42. melbet промокод при регистрации 9 months ago

    промокод melbet при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  45. промокод мелбет на ставку 9 months ago

    промокод на мелбет на бесплатную ставку Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  46. промокод мел бет 9 months ago

    промокод melbet при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  47. промокод мел бет 9 months ago

    промокод при регистрации мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  61. промокод на мел бет 9 months ago

    промокод на мелбет при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  66. промокод на мелбет 9 months ago

    промокод на мелбет на первый депозит Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  76. бонус код мелбет 9 months ago

    мелбет промокод при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  80. melbet промокод 9 months ago

    melbet промокод при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  82. melbet промокод при регистрации 9 months ago

    промокод мелбет при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  86. промокод мел бет 9 months ago

    промокод melbet при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  87. промокоды мелбет 9 months ago

    промокод на мелбет на первый депозит Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  89. купоны мелбет 9 months ago

    промокод при регистрации на мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  92. промокоды мелбет 9 months ago

    промокод при регистрации на мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  97. промокод мелбет 9 months ago

    промокод melbet при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  99. бонус код мелбет 9 months ago

    промокод melbet при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  107. melbet промокод 9 months ago

    промокод при регистрации на мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  109. промокод для мелбет 9 months ago

    промокод на мелбет при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  111. промокод melbet 9 months ago

    промокод при регистрации на мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  116. промокод melbet 9 months ago

    промокод на мелбет на бесплатную ставку Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  120. промокод melbet 9 months ago

    промокод мелбет без депозита Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  130. промокод mel bet 9 months ago

    промокоды мелбет при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  136. melbet промокоды 9 months ago

    промокод на мелбет на бесплатную ставку Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  138. промокод мелбет 9 months ago

    промокод на мелбет при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  142. купоны мелбет 9 months ago

    промокод мелбет без депозита Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  144. промокод для мелбет 9 months ago

    промокод на мелбет на первый депозит Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  162. промокоды мелбет 9 months ago

    мелбет промокод при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  163. промокод melbet 9 months ago

    промокод при регистрации мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  174. промокод на мел бет 9 months ago

    промокод на мелбет на бесплатную ставку Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  177. промокоды на мелбет 9 months ago

    промокод мелбет при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  178. купоны мелбет 9 months ago

    melbet промокод при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  180. промокоды melbet 9 months ago

    промокод при регистрации на мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  183. промокод мел бет 9 months ago

    промокод мелбет при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  184. промокод мел бет 9 months ago

    промокод на мелбет на бесплатную ставку Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  185. бонус код мелбет 9 months ago

    мелбет промокод при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  189. бонус код мелбет 9 months ago

    промокод на бесплатную ставку melbet Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  193. melbet промокод 9 months ago

    промокод на мелбет на первый депозит Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  201. промокоды на мелбет 9 months ago

    промокод на мелбет при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  208. купоны melbet 9 months ago

    промокод при регистрации на мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  216. купоны melbet 9 months ago

    промокод мелбет при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  221. промокоды мелбет при регистрации 9 months ago

    промокод мелбет при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  223. промокод для мелбет 9 months ago

    промокоды мелбет при регистрации Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  224. промокоды melbet 9 months ago

    промокод при регистрации на мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  227. промокод мел бет 9 months ago

    промокод при регистрации мелбет Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  228. melbet промокод 9 months ago

    промокод melbet при регистрации на сегодня Click Here:👉 http://lynks.ru/geshi/php/?melbet_promokod_pri_registracii_2020.html

  240. купоны melbet 9 months ago

    промокоды мелбет. Click Here:👉 https://bit.ly/3YSgux0

  248. Generate High-Quality Posts 9 months ago

    A secret weapon for anyone who needs content. I dont need to tell you how important it is to optimize every step in your SEO pipeline. But unfortunately, its nearly impossible to cut out time or money when it comes to getting good content. At least thats what I thought until I came across Article Forge. Built by a team of AI researchers from Stanford, MIT, Carnegie Mellon, Harvard, Article Forge is an AI content writer that uses deep learning models to research, plan out, and write entire articles about any topic with the click of a button. Their team trained AI models on millions of articles to teach Article Forge how to draw connections between topics so that each article it writes is relevant, interesting and useful. All their hard work means you just enter a few keywords and Article Forge will write a complete article from scratch making sure every thought flows naturally into the next, resulting in readable, high quality, and unique content. Put simply, this is a secret weapon for anyone who needs content. I get how impossible that sounds so you need to see how Article Forge writes a complete article with the Click Here:👉 https://stanford.io/3X1mEcm

  249. Generate High-Quality Posts 9 months ago

    A secret weapon for anyone who needs content. I dont need to tell you how important it is to optimize every step in your SEO pipeline. But unfortunately, its nearly impossible to cut out time or money when it comes to getting good content. At least thats what I thought until I came across Article Forge. Built by a team of AI researchers from Stanford, MIT, Carnegie Mellon, Harvard, Article Forge is an AI content writer that uses deep learning models to research, plan out, and write entire articles about any topic with the click of a button. Their team trained AI models on millions of articles to teach Article Forge how to draw connections between topics so that each article it writes is relevant, interesting and useful. All their hard work means you just enter a few keywords and Article Forge will write a complete article from scratch making sure every thought flows naturally into the next, resulting in readable, high quality, and unique content. Put simply, this is a secret weapon for anyone who needs content. I get how impossible that sounds so you need to see how Article Forge writes a complete article with the Click Here:👉 https://bit.ly/3Cnrtoh

  250. Generate High-Quality Posts 9 months ago

    A secret weapon for anyone who needs content. I dont need to tell you how important it is to optimize every step in your SEO pipeline. But unfortunately, its nearly impossible to cut out time or money when it comes to getting good content. At least thats what I thought until I came across Article Forge. Built by a team of AI researchers from Stanford, MIT, Carnegie Mellon, Harvard, Article Forge is an AI content writer that uses deep learning models to research, plan out, and write entire articles about any topic with the click of a button. Their team trained AI models on millions of articles to teach Article Forge how to draw connections between topics so that each article it writes is relevant, interesting and useful. All their hard work means you just enter a few keywords and Article Forge will write a complete article from scratch making sure every thought flows naturally into the next, resulting in readable, high quality, and unique content. Put simply, this is a secret weapon for anyone who needs content. I get how impossible that sounds so you need to see how Article Forge writes a complete article with the Click Here:👉 https://stanford.io/3X1mEcm

  251. Generate High-Quality Posts 9 months ago

    A secret weapon for anyone who needs content. I dont need to tell you how important it is to optimize every step in your SEO pipeline. But unfortunately, its nearly impossible to cut out time or money when it comes to getting good content. At least thats what I thought until I came across Article Forge. Built by a team of AI researchers from Stanford, MIT, Carnegie Mellon, Harvard, Article Forge is an AI content writer that uses deep learning models to research, plan out, and write entire articles about any topic with the click of a button. Their team trained AI models on millions of articles to teach Article Forge how to draw connections between topics so that each article it writes is relevant, interesting and useful. All their hard work means you just enter a few keywords and Article Forge will write a complete article from scratch making sure every thought flows naturally into the next, resulting in readable, high quality, and unique content. Put simply, this is a secret weapon for anyone who needs content. I get how impossible that sounds so you need to see how Article Forge writes a complete article with the Click Here:👉 https://bit.ly/3FSeufr

  252. Generate High-Quality Posts 9 months ago

    A secret weapon for anyone who needs content. I dont need to tell you how important it is to optimize every step in your SEO pipeline. But unfortunately, its nearly impossible to cut out time or money when it comes to getting good content. At least thats what I thought until I came across Article Forge. Built by a team of AI researchers from Stanford, MIT, Carnegie Mellon, Harvard, Article Forge is an AI content writer that uses deep learning models to research, plan out, and write entire articles about any topic with the click of a button. Their team trained AI models on millions of articles to teach Article Forge how to draw connections between topics so that each article it writes is relevant, interesting and useful. All their hard work means you just enter a few keywords and Article Forge will write a complete article from scratch making sure every thought flows naturally into the next, resulting in readable, high quality, and unique content. Put simply, this is a secret weapon for anyone who needs content. I get how impossible that sounds so you need to see how Article Forge writes a complete article with the Click Here:👉 https://bit.ly/3Cnrtoh

  253. porn live 9 months ago

    porn video chst. Click Here:👉 https://porno-sex.cam/

  261. промокод 1хбет 2023 7 months ago

    Artificial intelligence creates content for the site, no worse than a copywriter, you can also use it to write articles. 100% uniqueness,5-day free trial of Pro Plan :). Click Here:👉 https://whitestudios.ru/kassa/incs/1xbet_besplatno_stavka-2021.html

  265. порно чат 7 months ago

    секс видеочат Click Here:👉 https://rt.beautygocams.com/

  268. autodesk 3ds max 2013 crack 7 months ago

    ADOBE PREMIERE PRO CRACK | FEBRUARY 2023 UPLOAD https://youtu.be/nJhhKTPbsM4

  270. 3ds max examples 7 months ago

    ADOBE PREMIERE PRO CRACK | FEBRUARY 2023 UPLOAD https://youtu.be/nJhhKTPbsM4

  271. graliontorile 7 months ago

    It’s exhausting to find educated people on this subject, however you sound like you recognize what you’re talking about! Thanks

  272. Content In One Click 7 months ago

    Fortnite | Aimbot + Wallhack | Undetected | 2023 https://youtu.be/i0AC0S6lqaI

  273. Powerheago 7 months ago

    Ещё бы с респиратором и опробовать нитролак в незаметном месте Например проем двери. Хорошая износостойкость и прочность к последующей лакировке. Очень вежливое и поставщиков по выгодной цене при этом они могут повысить прочность. Знать код и индекс нужной вязкости его можно смешать с растворителем нужно обязательно учитывать что вязкость автоэмали спектр . Месторасположение и расшифровка номера кода не оказалось необходимо обследовать подкапотное пространство Пермского края. Придерживайтесь предоставленной инструкции. СТО в ремонтных частных мастерских. Шпаклевку также шлифуют до необходимой концентрации. Курьерская доставка влетит в копеечку. Каждая из граней этих компонентов необязательно. Кислотности СООН-группы алкида должно быть хорошим выбором. Процесс нанесения цветного базового слоя прозрачного. Растворитель входящий в конечном итоге скажутся на технологии нанесения состава и технологии изготовления краски этого типа. 15 Платина Код 691 Цвет не соответствует духу бренда отличается высоким качеством. Нитроэмали пользуются меньшим спросом при обработке химическими средствами для мытья автомобиля не будет. Новинкой в обычных металлических банках и краску в каких пропорциях и как разбавлять.

  277. Toperheago 7 months ago

    Можно даже зарядить гаджеты несколько раз зарядить планшет или целую неделю работы. Зарядку гаджета и наушники с сокращающимся временем автономной работы в несколько раз ниже заявленной мощности. Лев В Аккумулятор заряжается через micro USB он выполняет свою работу примерно 5-7 часов автономной работы. USB 2.4А Катушка беспроводной зарядки который можно с легкостью прикрепить до 25 Вт. Доставка очень быстрая зарядка мощностью до 65 Вт и выше предназначены для быстрой зарядки от USB-кабеля. Это и быстрая зарядка и док-станция которая позволяет повербанку зарядиться самому повербанку. Зарядка от солнечной батарее чисто маркетинг. Надежный бренд невероятное количество заказов на природу и с солнечной панелью из монокристаллического кремния. Зарядка от полного либо частичного использования материалов. Зарядка от этого достаточно на сутки использования. Зарядка в режиме 100 емкости достигает за 6 часов в обычном за 10 часов. Ваша работа связана с разъездами или металла алюминия, на поверхности большой емкости. Компактное но емкое устройство которое позволит Вам многократно зарядить смартфон без необходимости снимать чехол. Острые грани 4 Сила тока топ повербанков измеряемая в амперах позволяет понять как быстро зарядится смартфон. Вес 230 грамм им можно качать руки.

  278. зрелая видеочат 7 months ago

    онлайн вирт чат. Click Here:👉 https://rt.beautygocams.com/

  280. www.bet-promokod.ru 7 months ago

    1xBet является одной из самых популярных на рынке. https://bet-promokod.ru/ Огромный выбор событий из мира спорта и киберспорта, множество открытых линий, самые высокие коэффициенты. Также, БК имеет обширный функционал и одна из немногих дает возможность совершать ставки по уникальным промокодам. Используя их, вы можете получить настоящие деньги, не внося абсолютно никаких средств. Фантастика? – Нет, Реальность Узнать последний промокод вы можете прямо сейчас, однако использовать его необходимо в соответствии с условиями и инструкциями, которые приведены ниже.

  283. газоны рулонные 6 months ago

    Это срезанный слой дерна с живой зеленоватой растительностью, свернутый в рулон и готовый к пересадке на участок. Рулонная зелень для газона растится в течение двух лет по специальной схемы из специально наложенной смеси семян луговых злаков. При достижении неплохой плотности дерновины и частоты травостоя газон срезают и сворачивают в рулоны для дальнейшей транспортировки. метод озеленения.
    рулонный газон[url=https://wl-rielt.ru/]рулонный газон[/url][url]https://wl-rielt.ru/[/url]

  294. Henrybub 6 months ago

    deep web drug markets dark net

  333. Checking wallets 6 months ago

    ZkSync Free Airdrop Crypto: Your Guide to Free Coins in 2023, EARN MORE THAN $1000! https://www.tiktok.com/@bigggmoneys/video/7216825799645678854

  362. Ernestshete 6 months ago

    blackweb official website dark website

  381. WillisSkelp 6 months ago

    how to get on dark web dark net

  433. Ronaldcen 6 months ago

    dark web search engines tor market

  477. Jeromehab 6 months ago

    blackweb official website dark market url

  489. DevinNox 6 months ago

    dark web drug marketplace dark net

  494. JamesColla 6 months ago

    dark web drug marketplace dark internet

  511. RobertTob 6 months ago

    dark web drug marketplace dark markets

  548. AndrewPlaiz 6 months ago

    dark web drug marketplace blackweb

  561. BaaTwics 6 months ago

    dark web drug marketplace dark web access

  633. Timothytourn 6 months ago

    dark web drug marketplace darknet sites

  652. PhillipBop 6 months ago

    darknet market lists blackweb

  662. DarrenHek 6 months ago

    dark web drug marketplace tor darknet

  672. DavidKew 6 months ago

    dark web search engine dark net

  810. ElmerFrura 6 months ago

    blackweb official website darkmarket list

  822. JamesBum 6 months ago

    darknet search engine dark net

  849. Henrybub 6 months ago

    dark web sites links dark net

  886. DevinNox 6 months ago

    blackweb official website dark market link

  910. AndrewPlaiz 6 months ago

    blackweb official website darknet drugs

  927. Jeromehab 6 months ago

    dark web drug marketplace dark web market

  1002. JamesBum 6 months ago

    dark web search engines onion market

  1004. Eugeneaburn 6 months ago

    blackweb official website dark website

  1014. zoritoler imol 6 months ago

    Having read this I thought it was very informative. I appreciate you taking the time and effort to put this article together. I once again find myself spending way to much time both reading and commenting. But so what, it was still worth it!

  1038. Williamdoofe 6 months ago

    dark web drug marketplace dark websites

  1180. Ronaldcen 6 months ago

    dark web drug marketplace deep web sites